{"id":5603,"date":"2020-04-01T10:24:22","date_gmt":"2020-04-01T10:24:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.redpiso.es\/news\/?p=5603"},"modified":"2020-04-01T10:25:24","modified_gmt":"2020-04-01T10:25:24","slug":"consejos-psicologicos-para-aliviar-la-presion-del-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redpiso.es\/news\/consejos-psicologicos-para-aliviar-la-presion-del-confinamiento\/","title":{"rendered":"Consejos psicol\u00f3gicos para aliviar la presi\u00f3n del confinamiento"},"content":{"rendered":"

Nadie nos pod\u00eda decir hace tres semanas que nuestra vida iba a cambiar de la manera en que lo ha hecho. Nadie pod\u00eda imaginar que nuestras rutinas se iban a romper, que \u00edbamos a vivir confinados y que nuestra salud y la de nuestros seres queridos se iban a ver amenazadas. \u201cSentir miedo es absolutamente normal. Lo extra\u00f1o ser\u00eda que alguien, en esta situaci\u00f3n que estamos viviendo, no tuviera una gran preocupaci\u00f3n\u201d. Lo dice Eva Mar\u00eda Barata, psic\u00f3loga de la Unidad de Intervenci\u00f3n Psicol\u00f3gica (UPSI) de SAMUR-Protecci\u00f3n Civil<\/strong>, que presta asistencia psicol\u00f3gica en las intervenciones que realiza diariamente este cuerpo de emergencias municipal.<\/p>\n

Por todo ello, esta profesional, con m\u00e1s de 18 a\u00f1os de experiencia, recomienda una serie de pautas: \u201cno hay que pensar qu\u00e9 va a pasar porque la incertidumbre puede generar angustia. Hay que centrarse en el aqu\u00ed y el ahora, en vivir el d\u00eda de hoy. Por eso tambi\u00e9n es importante evitar la sobreestimulaci\u00f3n de informaci\u00f3n<\/strong>. No digo que no haya que estar informado, pero no es bueno estar pendiente de varias redes sociales a todas horas\u201d.<\/p>\n

\u201cLo mejor -se\u00f1ala Eva Mar\u00eda- es ocupar nuestro tiempo en realizar tareas placenteras<\/strong>, practicar nuestras aficiones: leer, cocinar, ver una pel\u00edcula, escuchar m\u00fasica, pintar. Tambi\u00e9n es especialmente importante hacer ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Elegir una actividad que podamos hacer en casa y dedicarle unos minutos diariamente nos va a ayudar a descargar ansiedad y a disminuir el estr\u00e9s<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, y a pesar del aislamiento, los especialistas recomiendan no perder el contacto frecuente con nuestros familiares o amigos<\/strong>. \u201cEl contacto visual es importante, igual que escucharnos la voz. Ahora tenemos a nuestro alcance la tecnolog\u00eda, aprovech\u00e9mosla. Establecer videollamadas, comentarnos c\u00f3mo ha ido el d\u00eda, qu\u00e9 hemos hecho o qu\u00e9 planes tenemos para la jornada siguiente es una estupenda terapia\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cuando se trata de personas mayores<\/strong><\/h3>\n

Las personas mayores son una poblaci\u00f3n especialmente vulnerable en esta crisis por razones m\u00e9dicas y porque el aislamiento para ellas puede ser m\u00e1s duro en caso de vivir solas o en una residencia. \u201cNo hay que sobrecargarles de informaci\u00f3n porque darles muchos datos sin explic\u00e1rselos bien solo contribuye a aumentar su preocupaci\u00f3n. S\u00ed debemos asegurarles que tienen sus necesidades b\u00e1sicas de alimentaci\u00f3n y medicaci\u00f3n cubiertas<\/strong>. Eso les dar\u00e1 mucha tranquilidad\u201d, aconseja Barata.<\/p>\n

\u201cEs el momento de decirles que los queremos, que los necesitamos, que estamos a su lado<\/strong> aunque no sea f\u00edsicamente y, si no tienen m\u00f3vil, usemos el tel\u00e9fono convencional. Es importante que escuchen nuestra voz, la de sus nietos, preguntarles qu\u00e9 han hecho durante el d\u00eda, qu\u00e9 han comido. En definitiva, que nos sientan cerca a pesar de la distancia\u201d, explica la psic\u00f3loga.<\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 pasa con los ni\u00f1os?<\/strong><\/h3>\n

Los menores tampoco son ajenos a la crisis del coronavirus<\/a>. Ellos tambi\u00e9n perciben la alarma social y captan la preocupaci\u00f3n de los adultos<\/strong>, de manera que pueden sentir incertidumbre, angustia o incluso estr\u00e9s.<\/p>\n

Para Eva es b\u00e1sico que los menores tengan sus rutinas escolares y de ocio<\/strong> y que diferencien entre fin de semana y d\u00edas laborables. \u201cUna buena idea \u2013se\u00f1ala\u2013 es contarles qu\u00e9 van a hacer durante todo el d\u00eda, se\u00f1alarles unas horas de tareas escolares, de tiempo de descanso y de tiempo destinado a actividades placenteras en familia. Puede ser una partida de un juego de mesa, hacer deporte, una manualidad, ver un \u00e1lbum de fotos\u2026 se trata de compartir tiempo todos los miembros de la familia\u201d.<\/p>\n

Son peque\u00f1os consejos para aliviar la presi\u00f3n psicol\u00f3gica del confinamiento. \u201cNo s\u00e9 si esto nos dejar\u00e1 huellas psicol\u00f3gicas. Habr\u00e1 que esperar, pero, mientras tanto, todos los d\u00edas nos tenemos que lanzar el mensaje positivo de que esto es temporal, que pasar\u00e1 y que volveremos a recuperar nuestras vidas\u201d.<\/p>\n

Fuente: diario.madrid<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Relacionado:<\/strong><\/p>\n